Le Triangle de Karpman

Qu’est ce que le triangle de Karpman et comment cette grille de lecture peut nous être utile pour comprendre nos modes de fonctionnement et pour améliorer nos relations?

Les croyances limitantes

Qu’est-ce qu’une croyance ? Chaque jour, chaque heure, chaque minute, chaque seconde, nous pensons. Mais d’où viennent ces pensées ? Nos pensées viennent bien souvent de nos croyances, qui révèlent notre façon de voir le monde. C’est ce que la Programmation Neuro Linguistique nomme « notre carte du monde ». Celle-ci est façonnée à partir de notre éducation, de …

Comment éviter de se comparer ?

La comparaison m’a toujours mise mal à l’aise. Pourquoi ce besoin de se comparer, de vouloir être le meilleur, d’envier ce que les autres ont ? Frustration, colère, ressentiment, … comment éviter de souffrir de la comparaison ? Se comparer : les conséquences En nous comparant, nous mettons en opposition des éléments de notre vie et des éléments …

On a toujours le choix

« C’est comme ça, pas le choix », « J’avais pas le choix ». « Qu’est-ce que tu veux, on continue, pas le choix » ! Cela nous est tous arrivé de prononcer et d’entendre ce genre de phrases. Parfois, nous sommes dans des situations tellement inconfortables, qui nous semblent injustes, que nous pensons ne pas avoir de choix. On se sent …

6 astuces pour développer votre assertivité

Apprenez à vous affirmer ! Oui… mais comment ? Comme je vous l’avais déjà brièvement expliqué dans mon précédent article, nous pouvons apprendre à développer notre assertivité en agissant directement sur les causes. Pour plus d’explications sur ce qu’est l’assertivité (affirmation de soi), et les causes d’un manque d’assertivité, je vous invite à lire mon article à …

L’assertivité : de quoi s’agit-il ?

C’est l’histoire de Lola, Jean, Sébastien et Emilie. Lola, 15 ans, est terrifiée à l’idée de faire un exposé devant sa classe. Elle se dit qu’elle n’y parviendra pas, qu’on va surement se moquer d’elle, et que de toute façon, elle ne dit jamais rien d’intéressant. Elle se sent ridicule. Son regard fuit, ses épaules …

Les 4 étapes de la Communication Non Violente

La Communication Non Violente (CNV) est une méthode établie par Mashall Rosenberg dans les années 60, et qui permet de communiquer de manière authentique dans le respect de soi et de l’autre et d’ainsi prévenir et gérer les conflits. Cette méthode permet également de mieux se connaitre, prendre conscience de ses propres émotions/sentiments et ses …

Apprendre à écouter

Savons-nous simplement écouter ? Ecouter sans intention, sans jugement, sans interprétation. Simplement écouter pour s’intéresser vraiment à l’autre, à ce qu’il dit, et rentrer dans son monde. Un des présupposé de la PNL est que « chacun a sa carte du monde ». Or, combien de fois, lorsque quelqu’un nous parle, nous projetons immédiatement nos propres filtres, notre …